サプリの選び方

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アミノ酸サプリの選び方

アミノ酸サプリの選び方は、まずアミノ酸の種類がバランス良く配合されているサプリを選ぶようにしましょう。人に必要なアミノ酸は20種類あり、そのうちの9種類は体内で生成することができない必須アミノ酸です。この必須アミノ酸が必ず配合されているものをおすすめします。また、サプリの品質管理がしっかりしている企業の商品は安全性ですし、安心して服用できます。飲みやすさや効果をより知りたい方は、ネットなどの口コミを参考にしましょう。実際に飲んだ方の感想を知ることができますし、リピーターの多いサプリを選ぶと失敗が少なくてすみます。

サプリを飲むタイミングは?

サプリを飲むタイミングは、食後に飲むようにしましょう。食後であれば、食べ物の消化とともに吸収されやすくなります。なので効果を高めたい方は、食後にミネラルウォーターで飲むようにしましょう。水道水には塩素が含まれているので、効果が薄まってしまうことがあります。また、持病を持っている方や薬を服用している方も、アミノ酸サプリを飲んでも問題はありませんが、気になる方は医師に確認しておきましょう。腎臓に疾患を抱える方は、摂取していいアミノ酸の量は決まっています。必ずかかりつけの医師に相談してください。
アミノ酸の量は、自身の生活スタイルに合わせることをおすすめします。運動量が多い方は、多くのタンパク質が必要になりますしアミノ酸の摂取が欠かせません。特に運動後の30分以内のゴールデンタイムに摂取するといいですよ。