一緒に摂ると良い栄養素

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一緒に取ると良い栄養素とは?

アミノ酸と一緒に摂ると良いとされる栄養素はズバリ「ビタミン」です!ビタミンの中でも、一緒に摂るビタミンの種類で働きが異なります。ビタミンCと摂取することでコラーゲンを生成し、肌や骨などに良い効果をもたらします。ビタミンEと一緒に摂取すれば血液の巡りを良くしてくれるので、心筋梗塞や脳梗塞の予防にも繋がります。ビタミンの種類でも特に欠かすことができないのが、ビタミンBです。ビタミンBの中でもB6を摂るようにしましょう。ビタミンB6はアミノ酸の再合成をサポートしてくれる大切な栄養素です。ビタミンB6は、鰹や鮭、バナナやさつまいもなどに多く含まれています。
ビタミンは熱に弱く水に溶けやすいので、鰹や鮭は刺し身やタタキなどで摂るとアミノ酸もビタミンB6も摂れておすすめです。また、ビタミンは油と一緒に摂ることで吸収率を高めることができるので、カルパッチョやサラダにもアレンジできますから、良質な油やオリーブオイルなどを使うと健康にも良いですよ。バナナなどはココナッツオイルなどと一緒に食べればデザート感覚で美味しくいただけます。
サプリでアミノ酸を摂取したいと考えている方は、ビタミンも一緒に摂取するようにしましょう。ビタミンのサプリも多いですし、ビタミンCやB群、ビタミンEなど分類されて販売していますし求めやすいですので、ご自身の目的に合わせて活用してください。アミノ酸サプリやビタミンサプリは、ネット通販でもお試し用の10日分や1ヶ月分など購入できますよ。