服用

アミノ酸の嬉しい効果

アミノ酸を摂取することで、5つの嬉しい効果があります。健康維持にはもちろん、記憶力を高めたい方や美容やダイエットに興味のある方は、アミノ酸の効果を知らないと損します!自己革命を起こしたい人はまずはサプリから試しましょう!

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サプリ

アミノ酸の豊富な食材

アミノ酸がたくさん含まれている食材もあります。食事とサプリのバランスを考えながら上手に摂取していきましょう。育ち盛りの子どもは食事、忙しいお父さんお母さん、栄養が偏りがちな高齢者などはサプリを利用するなど生活スタイルに合わせていきましょう。

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錠剤

一緒に摂ると良い栄養素

サプリなどで手軽に摂れるアミノ酸ですが、より効果的にアミノ酸のパワーを引き出すには、あの栄養素が欠かせないのです。その栄養素を一緒に摂ることでサポートの役割を果たしてくれます。その栄養素とはなんなのか、気になる方は要チェックです!

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サプリ

サプリの選び方

アミノ酸サプリの良い選び方を知って、安心して飲めるサプリメントを選ぶようにしましょう。どんなものを選ぶようにすれば良いのか、飲むタイミングなどもご紹介していますので、これから購入を考えている方は是非チェックしておきまましょう。

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女性

ダイエットにアミノ酸

アミノ酸はダイエットにも効果がありますから、スリムになりたい方にもおすすめです。筋肉を作るためにはアミノ酸は欠かせない成分なので、なかなか痩せないという方は、サプリでも手軽に摂ることができるのでおすすめです。

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アミノ酸は欠かせない

サプリを持つ女性

アミノ酸ってどんなもの?

アミノ酸とは、タンパク質を作っている物質です。その数はなんと数十万~数百万つながって構成されています。人は、タンパク質を口から取り入れるとそれが体内でアミノ酸やペプチドに分解され、腸で吸収されて必要な体のパーツに届けられるのです。私たちの体は筋肉でできており、筋肉や内蔵などの臓器、髪の毛や爪、肌などのもタンパク質で作られています。実は体の15~20%はタンパク質でできているので、生きていく上で欠かせない大切な栄養素になります。偏った食事を続けていると、アミノ酸が不足しがちになります。特に運動を行っている方や高齢の方は、アミノ酸が不足になりがちなのでバランスの良い食事を心がけましょう。タンパク質はアミノ酸に分解しないと吸収できないため、食事から摂取するには時間がかかってしまいます。早く吸収したいという方はアミノ酸のサプリなどを利用すると手軽に摂れますよ。

アミノ酸が不足すると……

体内のアミノ酸が不足すると、体に異常が起きます。アミノ酸は体を作る上で欠かせないものですから、これが不足すると成長障害を起こしたり肌がカサカサになったりします。また、筋力も低下するので体力が続かなくなったり、集中力が続かなくなったりします。成人男性であれば1日60g、女性であれば50gは摂るようにしましょう。スポーツを行っている人はそれより多くのタンパク質が必要になります。この摂取目標は、お肉などのグラムのことではありません。サーロインの牛肉100gあたり含まれているタンパク質の量は約12gほどです。中々そんな量を毎日食べれない方は、サプリやプロテインなどから摂取するようにしましょう。